一夜入秋，一夜入冬，仿佛在一瞬間干燥寒冷撲面而來(lái)，面對(duì)突如其來(lái)的季節(jié)變化，我們穿上了外套，穿上了羽絨服，只有這樣我們才能保持健康，保暖自己，保持我們的活力。

   秋季，指農(nóng)歷8、9、10月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個(gè)節(jié)氣。秋季，豐收的季節(jié)，一眼望去滿目金燦燦。秋季，也是收斂的季節(jié)，落葉紛紛，大地一瞬間收起繁華，迎接冬天的到來(lái)。

秋季養(yǎng)生-養(yǎng)肺篇

   秋季是陰長(zhǎng)陽(yáng)消的時(shí)候，所以要養(yǎng)陰為主。秋天主收，萬(wàn)物收斂，肺氣內(nèi)應(yīng)，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肺為主。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關(guān)系到壽命的長(zhǎng)短。秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺。

飲食養(yǎng)生：多吃養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物，銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤(rùn)肺作用，宜常吃。秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過(guò)多，會(huì)使肺氣更加旺盛，進(jìn)而還會(huì)傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎(chǔ)上多吃些酸味食物，以補(bǔ)肝氣，如：蘋(píng)果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。

精神養(yǎng)生：保持心情愉悅，心情寧?kù)o，舒暢胸懷，拋開(kāi)煩惱，悲則傷肺，避免悲傷情緒也是養(yǎng)肺的一個(gè)好辦法。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，登山，打太極，慢跑等長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。

秋季養(yǎng)生-易發(fā)疾病篇

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